Sayı : 4296
11.12.2017
12.12.2017 Ziyaretçi
Bugün 1729
Toplam 4347759

Sağlıklı Ramazanlar

2017-06-14 21:39:00

Artvin Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği tarafından Ramazan ayı dolayısıyla vatandaşların sağlıklı ve doğru beslenmeleri hususunda açıklamalarda bulunuldu.

 

Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği tarafından yapılan açıklamada, “İftarda önce 2-3 bardak su içilmesi ve sahurda kadar geçen süre içinde de de bol sıvı alınması ve sıvı değeri yüksek yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor.

Su içtikten sonra hafif iftariyeliklerle oruç açılmalı ve sonrasında çorba tüketerek uzun süre açlık üstüne çok ağır olmayan yiyecekle sindirim rahatlatılmalı. Oruç, bu şekilde açıldıktan sonra sindirim sistemine çok yüklenmemek için beslenmeye yarım saat kadar ara verilmeli. Bu arada dinlenilmeli veya çok yoğun olmayan aktiviteler yapılmalı.

Oruç açıldıktan ve bir süre bekledikten sonra ana yemek olarak çok yağlı ve yoğun olmayan yemekler seçilmeli; yanında bol salata, Ana yemeğin sonrasında yatmaya az zaman kaldığı için her saat başı su oranı yüksek meyve, süt, ayran gibi yiyecek ve içecekler tercih edilmeli. Mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda proteinden zengin peynir, yumurta, süt gibi kahvaltılık yiyecek ve içecekler tüketilmeli, çok ağır ve yağlı olmayan yiyecekler tercih edilmelidir.

Tatlı yemek istendiğinde ise ağır, şerbetli hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar, dondurma ve meyve tatlıları tercih edilmeli” ifadelerine yer verildi.

Ç.P.


Bu haber 194 defa okundu.

Kaynak : Ç.P.
Yazdır